Als je een actieve levensstijl hebt, heb je waarschijnlijk ooit een kant-en-klare eiwitshake geprobeerd (of in ieder geval overwogen). Het gemak van deze drankjes is moeilijk te overtreffen als je moet herstellen na een training of de hele dag verzadigd moet blijven, maar geen tijd hebt om een volledige maaltijd of snack klaar te maken. Het vinden van de juiste optie met de ideale hoeveelheid eiwit voor uw behoeften (en niet overladen met toegevoegde suikers) kan lastig zijn, dus we hebben diëtisten ingeschakeld om hun topaanbevelingen voor de beste eiwitshake te delen.
Top 8 beste eiwitshake
Dit is de top 8 met beste eiwitshake, gerangschikt per categorie voor uw behoeften.
1. Beste smaak:
Body & Fit Whey Perfection
Met tientallen vijfsterrenbeoordelingen zijn Body & Fit Whey Perfection proteïnepoeder favoriet bij zowel bol.com-shoppers als diëtisten. Ze zitten boordevol 23 gram eiwit, 110 calorieën en is vrij van toegevoegde suikers. Bovendien zijn ze verkrijgbaar in 26 verschillende smaken, zoals chocolade brownie, stracciatella, vanille of kaneel, koffie, mokka, zodat je ze kunt toevoegen aan smoothies of eiwitpannenkoeken, of er onderweg van kunt genieten. Recensenten zijn vooral onder de indruk van de geweldige smaak van deze shakes, die door velen ‘heerlijk’ worden genoemd.
2. Beste eiwitpoeder:
Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein
Experts bevelen eiwitpoeders aan die kunnen worden gemengd met water of een andere drank, omdat ze doorgaans meer aanpassingsmogelijkheden voor de consument bieden. Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein is extreem veelzijdig van smaak, en het bevat 23 gram eiwit per portie, wat een ideale hoeveelheid is. Het heeft slechts 3 gram koolhydraten en een minimum aan vet en lactose. Recensenten zeggen dat het hen tevreden en energiek houdt, en sommigen zeggen dat het hen zelfs heeft geholpen om spieren op te bouwen. Een andere shopper voegt eraan toe dat het gemakkelijk mengt met vloeistoffen en geen gruis of kalkachtige smaak heeft.
3. Beste suikervrij:
Body & Fit Smart Protein Drinks
Sommige voeding- en fitnessexperts bevelen niet vaak eiwitshakes aan omdat velen overmatige suiker bevatten, maar deze gebottelde dranken van Body & Fit krijgen de goedkeuring. Het is goed om te zoeken naar biologische kwaliteitsproducten met ingrediënten van de hoogste kwaliteit, zoals non-GMO, grasgevoerde koemelk of veganistische eiwitten. Deze optie bevat 16 gram eiwit en 2.9 gram koolhydraten, waardoor het geweldig is als post-workout shake, als ontbijt of als tussendoortje. Misschien wel het beste van alles is de heerlijke smaak die recensenten zeggen “smaakt net als chocolademelk”, ondanks het feit dat er geen toegevoegde suikers aan zijn toegevoegd.
4. Het beste voor spieropbouw:
Smack Nutrition 100% Isolate
Als je spiermassa wilt opbouwen na een intensieve training, dan is de complete eiwitshake van Smack Nutrition een goede keuze, omdat het maar liefst 25 gram eiwit bevat. Het bevat geen koolhydraten, geen lactose, geen vet en is geheel zonder suikers. Er is een neutrale smaak verkrijgbaar, die goed gebruikt kan worden als aanvulling op een maaltijd of om je verzadigd te houden tussen de maaltijden door. Maar er zijn ook smaken verkrijgbaar als aardbei of vanille. Klanten noemen deze eiwitdrank “uniek in zijn soort”, en een recessent zegt dat het “zeer smaakvol en bevredigend is”.
5. Beste superfoodpoeder:
Your Super SKINNY Organic Proteïne Mix
Als je vooral op zoek bent naar een eiwitshake om van te genieten als tussendoortje of maaltijdsupplement (ofwel als je niet veel eiwitten nodig hebt om te herstellen na een intensieve training), dan is dit superfoodpoeder van Your Super een aanrader. Het bevat hennepproteïne, erwtenproteïne, moringa, spirulina en alfalfa., die boordevol fytonutriënten zitten en een geweldige veganistische bron van vitamines en mineralen. Een portie bestaat uit 62% zeer goed opneembare proteïne en slechts 1,4 g koolhydraten. Een perfect plantaardig alternatief voor whey protein powder.
Beste voor voedselgevoeligheden:
Alpha Foods Vegan Protein
Als je dieetbeperkingen hebt, zijn Alpha Foods veganistische eiwitshakes misschien de beste optie voor jou: ze zijn altijd lactose-, gluten- fructose- en GGO-vrij. De ingrediënten zijn vrij eenvoudig en duidelijk, en het eiwit erin is afkomstig van gekiemde gele erwten, bruine rijst, zonnebloempitten, lijnzaad en andere zaden en bonen voor een rond, complex en zeer biologisch beschikbaar eiwitpoeder. De shakes hebben bijna een vijfsterrenbeoordelingen verdiend op bol.com, waarbij shoppers ze ‘absoluut heerlijk’ noemen. Er zijn ook vegan eiwitrepen van het merk verkrijgbaar.
Beste caloriearm:
Qnt Light Digest Whey Protein
Hubert raadt deze eiwitshakes aan als snelle snack tussen de maaltijden door. Elk portie heeft slechts 77 calorieën en bevat een aanzienlijke 15 gram eiwit. Dit whey eiwitpoeder bevat geen toegevoegde suikers, geen gluten en geen soja . Ideaal voor iedereen die kiest voor een gezonde levensstijl, maar gevoelig is voor een van deze allergenen. Verkrijgbaar in smaken als salted caramel, pistache en popcorn. “Het is een heerlijk smakende eiwitshake die vult en energie geeft en ideaal is voor voeding onderweg”, schreef een vijfsterren recensent.
8. Beste maaltijdvervanger:
Jake Ready to Drink
Experts houden van deze veganistische eiwitshake die 100% plantaardig is. Het bevat 17 gram plantaardig eiwit en 400 calorieën per portie, dus het is een solide optie als maaltijdvervanger of wanneer je wilt tanken na een bijzonder slopende training. Alle ingrediënten met daarin 26 vitamines en mineralen in Jake zijn zorgvuldig samengesteld om bij te dragen aan het voedingsprofiel van de maaltijd. Dat betekent dat Jake je al het goede biedt en niets van het slechte.
Waarom de beste eiwitshake overwegen?
Laten we duidelijk zijn: eiwitshakes zijn meestal niet nodig. Over het algemeen voldoen mensen die een grote verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten aan hun eiwitbehoeften. Bij eiwit betekent meer niet altijd beter. Verschillende mensen hebben verschillende eiwitbehoeften, en dit is iets dat met een arts moet worden uitgewerkt. Personen die bijzonder actief zijn en spiermassa willen opbouwen, kunnen baat hebben bij een eiwitshake met 20-25 gram eiwit, terwijl degenen die hun dieet willen aanvullen met extra eiwitten mogelijk baat hebben bij een shake met 12-20 gram eiwit. eiwit.
Eiwitshakes mogen niet mogen worden geconsumeerd als maaltijdvervangers met als doel gewichtsverlies. De enige keer dat we zeggen dat een eiwitshake van goede kwaliteit een aanwinst is, is wanneer iemand onmiddellijk spierherstel nodig heeft – meestal na een zwaardere training – of als iemand moet aankomen. Maar eiwit alleen is niet genoeg om na de training bij te tanken. Koolhydraten en eiwitten zijn even belangrijk voor spierherstel. Dus als je geen tijd hebt voor een volledige maaltijd, probeer dan een eiwitshake te combineren met een gezond koolhydraat (zoals een stuk fruit) om het in evenwicht te brengen.
Waar moet je op letten bij een eiwitshake?
Als er één ding is waar de experts het allemaal over eens zijn, dan is het dit: als het op eiwitshakes aankomt, wil je geen toegevoegde suikers meer hebben. Het consumeren van een grote hoeveelheid toegevoegde suiker kan schadelijk zijn voor de gezondheid van iedereen. Het is in verband gebracht met ongewenste gewichtstoename, verhoogde triglycerideniveaus en diabetes type 2.
Daarnaast wil je er zeker van zijn dat je de beste eiwitbron uit je shake haalt. Het is belangrijk om op zoek te gaan naar een eiwitbasis die het volledige spectrum van essentiële aminozuren bevat, die een goede voeding, verzadiging en spierherstel bevorderen. Experts bevelen whey en caseïne aan, die complete eiwitbronnen zijn die de spiermassa kunnen vergroten, evenals soja- en erwteneiwitten voor plantaardige individuen.
U kunt ook kiezen voor een eiwitshake met extra voordelen, afhankelijk van uw specifieke gezondheidsbehoeften. De meeste eiwitshakes op basis van hele voeding bevatten wat vet en sommige keto-shakes ook, wat ideaal is voor mensen die zich een beetje meer verzadigd willen voelen. Uiteindelijk draait het allemaal om balans. Het opnemen van een eiwitshake als onderdeel van een gezond eetplan in elke maaltijd kan een gezonde optie zijn.
U leest: 8x de beste eiwitshake volgens sport experts en diëtisten
Ook populair: Top 5 beste spinningfiets met magnetische weerstand van 2021