Feestdagen zonder stress: zó geniet je van de decembermaand!

Feestdagen zonder stress

Hoe graag we ook hunkeren naar de kans om de feestdagen volledig te omarmen, na de rustigere, Covid-beperkte feestdagen van vorig jaar, kan een december vol diners en dansvloeren als een schok voor het systeem komen. Maar met nog een maand te gaan, is er nog genoeg tijd om uw gezondheid en welzijn een boost te geven, zodat u de feestdagen goed doorkomt. Geef je immuunsysteem een ​​boost en bereid zowel je geest als je lichaam voor met onze door experts geleide gezondheidshacks, zondat u kunt genieten van de feestdagen zonder stress.

PLAN VOOR HET ERGSTE EN HOOP OP HET BESTE

Als er een bepalend woord van 2021 was, zou ‘onzekerheid’ een goede kanshebber zijn. Covid-maatregelen hebben ons sociale leven, werkruimten en vakantieplannen onder controle gehouden, maar nu de meeste landen hun regels versoepelen, voelen die langverwachte reizen en familiereünies eindelijk mogelijk aan. Toch raadt Clair Snowdown-Darling , hoofd van The College of Functional Wellness en oprichter van Kinesiology clinic en Balanced Wellness ons toch aan om altijd een plan B te maken. Door te accepteren dat afspraken mislukken, nemen we die eerste shellshock weg en ‘laten we onszelf tijd om de randen van alle emoties die in ons opkomen te verwerken en te voelen.’ En nadat we hebben besloten hoe we het beste uit de slechtste situatie kunnen halen, kunnen we enthousiast worden over het plannen van het beste. Win-win!

Als een dagelijkse reminder om je bewust te worden van klein simpel geluk en om van ieder moment te genieten, bevat ieder huis in The Ritual of Advent kalender een luxe cadeau voor jezelf of voor iemand die speciaal voor je is.

Feestdagen zonder stress

EET VOOR IMMUNITEIT

Als je december meestal bestaat uit chocolade voor het ontbijt en kilo’s gebakken aardappelen, dan is november het moment om de vitamines in te pakken. Voedingsdeskundige en functioneel gezondheidsdeskundige Nishtha Patel, ook bekend als The Gut Expert, raadt aan om november te gebruiken om goede gewoonten te oefenen en bewuster te eten. “Begin dagelijks verschillende kleuren plantaardig voedsel te eten”, adviseert ze. “Streef naar 35 per week (onthoud dat dit zowel kruiden, specerijen en kruidenthee als fruit en groenten omvat).” Het toevoegen van veel vezels aan uw dieet voedt de darmmicroben en houdt ze goed in balans, die uw immuunsysteem helpen versterken. “Eet een beetje van wat je lekker vindt en onthoud jezelf niet”, zegt Nishtha, “maar probeer bewuster te eten. Ruik je eten en geniet echt van de smaak. Kauw langzaam, want de hersenen doen er twintig minuten over om je te laten weten dat je vol zit.” Door dit nu te oefenen, kunnen de hersenen worden getraind om niet te veel te eten wanneer de hapjes worden uitgedeeld.

BEREID JE HUID VOOR

Feestdagen zonder stress kan met zoiets simpels beginnen als een gepaste huidverzorging. Nu we afscheid hebben genomen van die natuurlijke zomergloed, kan de winter voor velen van ons een droge huid en puistjes betekenen. Naast het koude weer en de lage luchtvochtigheid, kunnen de feestdagen ook leiden tot minder slaap en meer gezelligheid, wat kan resulteren in een vermoeide huid. Dr. Ross Perry, een vooraanstaand huidverzorgingsexpert en medisch directeur van Cosmedics skin clinics, raadt het gebruik van producten met vitamine C aan om uw teint op te fleuren. Vitamine C is “rijk aan antioxidanten en daarom hydraterend voor de huid, waardoor deze er helderder, steviger en gladder uitziet terwijl vergrote poriën worden aangepakt”, zegt hij. Het opnemen van dit ingrediënt in uw dagelijkse huidverzorgingsregime is een eenvoudige toevoeging die kan helpen om glans toe te voegen.

Het Sylk Vitamine C Serum combineert de hoogste kwaliteit vitamine C met Vitamine E en hyaluronzuur, creëert een krachtig antioxidanteffect dat de huid soepel doordringt en helpt om uw huid zuiver en egaal te houden.

Feestdagen zonder stress

BEGIN MET HET OEFENEN VAN BEWUSTE TECHNIEKEN

Sociale bijeenkomsten en familiebijeenkomsten kunnen heel leuk zijn, maar ze kunnen ook voor conflicten zorgen. Omdat we er minder geoefend in zijn nadat de lockdowns apart zijn doorgebracht, is het belangrijker dan ooit om een ​​paar angstverminderende technieken achter de hand te hebben. Claire stelt voor om een ​​”lijst te maken van tien dingen die je voeden, gemakkelijk te doen zijn en tussen de 10 en 60 minuten duren, zoals wandelen in de natuur, naar muziek luisteren waar je van houdt of een ontspannend bad nemen. Beloof jezelf om in de aanloop naar de vakantie elke dag een van die dingen te doen om je zelfzorg bovenaan de lijst te zetten.” Als je die plek van rust hebt gevonden, bereid je je voor op het haasten rond winkelen voor geschenken en massale catering.

Het is ook oké om je een beetje uitgeput te voelen als de feestdagen eraan komen. Maar we willen natuurlijk wel genieten van de feestdagen zonder stress. Mindfulness-expert Arika Trimnell stelt voor om de 4-7-8-ademhalingsmethode te leren. “Zoek een lege kamer en adem vier seconden in, houd zeven seconden vast en adem acht seconden uit. Dit helpt je stress en angst te verminderen door je lichaam terug te laten keren naar zijn normale toestand. Oefen deze technieken nu en u zult beter uitgerust zijn om de stress en spanning aan te kunnen als deze zich voordoet. 

VOORUIT KOMEN

Als je decemberagenda vol begint te raken met sociale evenementen, is november je kans om je vriezer te vullen met voedselrijke gerechten. Dit is niet alleen een geweldige manier om ervoor te zorgen dat je goed eet als je teveel eet, het is ook een geweldige tijdsbesparing. Ben je na een late avond in de verleiding gekomen om het ontbijt over te slaan? Probeer het eens van tevoren te maken – deze overnight oats zijn een fantastische bron van energie en zorgen ervoor dat je langer kunt uitslapen…Graag gedaan.

Eén kopje van deze heerlijke Yalda Herbs Immune Booster Thee geeft u nieuwe energie. Immune Booster helpt je lichaam gezond te blijven, en het drinken van deze thee geeft u een fijn gevoel van een bewust leven leiden.

Feestdagen zonder stress

U leest: Feestdagen zonder stress: zó geniet je van de decembermaand!

Ook populair: Beste Fitbit voor slaap: de Fitbit Sense voor lichaam en geest

Aanbevolen artikelen