Misschien heb je van een NAC supplement gehoord van een vriend die het gebruikt of heb je het in de krantenkoppen gezien. De synthetische vorm van het aminozuur cysteïne, NAC, heeft enkele veelbelovende gezondheidsvoordelen. Maar is het gebruik legitiem? Hier is alles wat u moet weten over het supplement, inclusief mogelijke gezondheidsvoordelen van NAC. NAC supplementen zijn van diverse erkende merken en fabrikanten, evenals in diverse doseringen, bij bol.com verkrijgbaar.
De Now Foods NAC 1000mg is puur en bevat 100% N-Acetyl Cysteine
Wat is NAC?
NAC, een afkorting van N-acetylcysteïne, is algemeen verkrijgbaar als supplement maar ook als voorgeschreven medicijn. Het is een aminozuurvoorloper van een belangrijke antioxidant in het lichaam genaamd glutathion.
NAC is geen essentiële voedingsstof, maar is eerder de supplementvorm van het niet-essentiële aminozuur cysteïne dat een rol speelt bij het maken van eiwitten en andere metabolische functies in het lichaam. Niet-essentiële aminozuren betekenen dat ons lichaam ze kan produceren, zelfs als we ze niet uit voedsel halen.
Cysteïne wordt met name aangetroffen in veel eiwitrijk voedsel, waaronder kwark, gevogelte, yoghurt, ricotta en meer. Maar NAC zelf komt niet van nature voor in voedingsmiddelen.
Potentiële gezondheidsvoordelen van NAC
Er zijn verschillende vermeende voordelen van NAC, maar het onderzoek is beperkt en bestaat voornamelijk uit kleinere onderzoeken. NAC vertoont echter enig potentieel in de volgende toepassingen:
1. Kan paracetamolvergiftiging behandelen
Hoewel voor veel van de vermeende gezondheidsvoordelen van NAC robuust wetenschappelijk onderzoek ontbreekt, is er één belangrijk gebruik dat volkomen legitiem is. De Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) heeft NAC goedgekeurd als behandeling van toxische doses paracetamol , de generieke naam voor het merkmedicijn Tylenol. Indien gegeven binnen acht uur na inname van de paracetamol, toont onderzoek aan dat NAC bijna 100% effectief is.
2. Kan de symptomen van bepaalde virale infecties helpen verlichten
NAC-suppletie kan virale infecties niet voorkomen of behandelen, maar een groot onderzoek bij patiënten met COVID-19 liet enkele veelbelovende resultaten zien. Het ontdekte dat patiënten die hoge doses oraal NAC kregen, naast de standaard COVID-19-behandeling, in verband werden gebracht met een betere overleving dan patiënten met alleen de standaardbehandeling. Interessant genoeg was dit ondanks het feit dat de COVID-19-patiënten die met NAC werden behandeld ouder waren en meer comorbiditeiten hadden.
Een andere kleinere studie uitgevoerd in Griekenland wees uit dat suppletie met een hoge dosis oraal NAC van in totaal 1200 milligram per dag het risico op mechanische beademing en mortaliteit bij patiënten met COVID-19 verminderde.
3. Kan de gezondheid van de hersenen ondersteunen
Onderzoekers van de Thomas Jefferson University voerden een klein onderzoek uit bij patiënten met multiple sclerose. De ene groep kreeg zowel orale als intraveneuze NAC naast hun standaardzorg, terwijl de andere groep alleen hun standaardbehandeling kreeg. Patiënten die NAC kregen, vertoonden verbeteringen in het hersenmetabolisme en de cognitieve functie.
Een ander potentieel mechanisme van NAC en de mogelijke ondersteuning van de gezondheid van de hersenen is de relatie met glutathion. Naarmate we ouder worden, kunnen de glutathionspiegels afnemen en kunnen de hersenen vatbaarder worden voor oxidatieve schade. Verlaagde glutathionspiegels zijn ook waargenomen bij personen met bepaalde aandoeningen, waaronder milde cognitieve stoornissen, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en depressie. Aangezien NAC het glutathiongehalte in het lichaam kan verhogen, wordt aangenomen dat dit oxidatieve schade en bepaalde aandoeningen die verband houden met de gezondheid van de hersenen kan bestrijden, maar er is meer onderzoek nodig.
4. Kan mannelijke en vrouwelijke vruchtbaarheid ondersteunen
Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) is een aandoening die hormonen beïnvloedt en symptomen kan veroorzaken zoals onregelmatige menstruatie, overmatige haargroei en zelfs onvruchtbaarheid. Literatuur uit het British Journal of Nutrition onderzocht de relatie tussen NAC-suppletie bij vrouwen met PCOS. Uit de systematische review en meta-analyse bleek dat NAC-suppletie de totale testosteronniveaus verlaagde en verhoogde follikelstimulerend hormoon (FSH) -niveaus bij patiënten met PCOS, wat wijst op verbeteringen in de functie van het voortplantingssysteem.
Maar de effecten zijn mogelijk niet beperkt tot alleen vrouwen. In een recente kleine studie werd zelfs gekeken naar een panel van onvruchtbare mannen die gedurende in totaal drie maanden dagelijks werden aangevuld met 600 milligram NAC. Van de vele significante bevindingen was dat het aantal zaadcellen en de beweeglijkheid (hoe efficiënt sperma beweegt of zwemt) van de patiënten die NAC gebruikten aanzienlijk toenam. De totale antioxidantcapaciteit nam ook toe, wat mogelijk suggereert dat NAC oxidatieve stress kan verminderen die sperma kan beschadigen.
5. Kan de algehele gezondheid van het immuunsysteem bevorderen
NAC is geen wondermiddel, maar het kan een gezond immuunsysteem ondersteunen door zijn rol als voorloper van glutathion. Aangezien antioxidanten, zoals glutathion, vrije radicalen en oxidatieve stress bestrijden, kan dit op zijn beurt de immuunfunctie ondersteunen. Een zeer klein onderzoek bij postmenopauzale vrouwen vond dat suppletie met NAC gedurende slechts twee tot vier maanden het immuunsysteem kan versterken.
6. Kan het hart beschermen
Hartaandoeningen zijn de belangrijkste doodsoorzaak voor zowel mannen als vrouwen in de Verenigde Staten, en diabetici lopen een verhoogd risico op hartaandoeningen in vergelijking met niet-diabetici. Lliteratuur suggereert dat NAC-suppletie het diabetische hart kan beschermen bij risico op een hartaanval door oxidatieve stress te remmen en hartschade te voorkomen. Een andere relatief kleine studie toonde aan dat vier weken NAC-suppletie geassocieerd was met verbeterde bloeddruk en verlaagde niveaus van homocysteïne (een aminozuur waarvan hoge niveaus in verband zijn gebracht met de vroege ontwikkeling van hartaandoeningen).
7. Kan de bijwerkingen van bepaalde kankerbehandelingen verminderen
Er is controverse rond NAC en andere antioxidanten en of ze de bijwerkingen van chemotherapie kunnen verminderen. Daarom is het belangrijk om met uw oncoloog te praten om te bepalen of NAC-suppletie verenigbaar is met uw behandelplan. NAC kan kanker niet voorkomen of behandelen, maar sommige kleine onderzoeken suggereren dat het de bijwerkingen van bepaalde kankerbehandelingen kan verminderen.
8. Kan COPD-exacerbaties verminderen
Sommige onderzoeken suggereren dat een dagelijkse dosis van 600 milligram NAC het risico op exacerbaties van chronische obstructieve longziekte (COPD) kan verminderen en de symptomen kan verbeteren in vergelijking met personen met COPD die geen NAC gebruiken. Dit kan zijn omdat NAC als een antioxidant op de longen kan werken. Het supplement kan ook helpen slijm te verdunnen en de symptomen te verminderen, hoewel niet alle onderzoeken het eens zijn over het laatste en er meer onderzoek nodig is.
NAC is een Glutation precursor en daarom een zeer sterke anti-oxidant en levert ondersteuning tbv gezonde long en leverfunctie
Bijwerkingen van een NAC supplement
Hoewel orale NAC over het algemee goed wordt verdragen door gezonde personen, kunnen zeer hoge doses leiden tot hoofdpijn, pijn op de borst, duizeligheid en gastro-intestinale symptomen. Een ander belangrijk ding om op te merken over NAC-supplementen is dat ze vaak een onaangename geur hebben, waardoor ze moeilijk te consumeren zijn.
Er zijn aanwijzingen dat NAC ook de astmasymptomen kan verergeren en kan interageren met angina-medicatie en antihypertensiva. NAC-supplementen worden niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven of personen die bloedverdunners gebruiken.
NAC-supplementen
Aangezien supplementen niet zijn goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) voordat ze op de markt komen, is het extra belangrijk om je onderzoek te doen om er zeker van te zijn dat wat op het etiket staat, ook daadwerkelijk in het potje zit.
NAC supplement: conclusie
NAC heeft de afgelopen jaren veel aandacht gekregen en heeft een aantal behoorlijk overtuigende vermeende voordelen van het ondersteunen van de gezondheid van het immuunsysteem tot het mogelijk beschermen van het hart. Maar veel van het onderzoek bestaat uit kleine studies met verschillende beperkingen, en er is meer onderzoek nodig. Als u ervoor kiest om NAC aan te vullen, neem dan contact op met uw zorgverlener. Vergeet niet dat supplementen precies dat moeten doen: het dieet aanvullen, het is geen vervanging van hoogwaardige, gezonde voeding.
U leest: NAC supplement: over de werking, voordelen, en bijwerkingen
Ook populair: Lichttherapie: niet alleen voor seizoensgebonden depressies?