Veel jonge kinderen vinden het moeilijk om in slaap te vallen en/of worden ‘s nachts wakker. Voor sommige mensen is dit misschien geen probleem. Maar als u of uw kind aan slaapgebrek lijdt, zijn er enkele eenvoudige technieken die u kunt proberen. Ieder kind is anders, dus doe alleen waar u zicht prettig bij voelt en wat bij uw kind past. Wellicht zullen de slaapproblemen bij uw kind aanzienlijk verbeteren door deze tips toe te passen.
De Fear Away Anti monster spray werkt tegen slaapproblemen bij kinderen. Het bevat mandarijn en patchouli aroma en ‘jaagt enge monsters onder het bed weg’
Als uw kind niet naar bed gaat
- Bepaal hoe laat u wilt dat uw kind naar bed gaat.
- Begin 20 minuten voor het tijdstip waarop uw kind gewoonlijk in slaap valt, met een bedtijdroutine om af te werken. Breng dit elke week 5 tot 10 minuten naar voren – of 15 minuten als uw kind de gewoonte heeft om heel laat naar bed te gaan – totdat u de gewenste bedtijd bereikt.
- Stel een limiet in voor hoeveel tijd u met uw kind doorbrengt wanneer u het naar bed brengt. Lees bijvoorbeeld maar 1 verhaal, stop je kind erin en zeg welterusten.
- Geef je kind zijn favoriete speeltje, fopspeen (als hij die gebruikt) of dekbed voordat hij in bed gaat liggen.
- Laat een beker water binnen handbereik en een gedimd licht aan indien nodig.
- Als uw kind opstaat, blijf hem dan met zo min mogelijk poespas weer naar bed brengen.
- Probeer consequent te zijn.
- Het kan zijn dat u deze routine meerdere nachten moet herhalen.
Als je kind niet wil slapen zonder jou
Deze techniek kan peuters (ouder dan 12 maanden) of oudere kinderen helpen om te gaan slapen zonder jou op de kamer. Het kan ook worden gebruikt wanneer uw kind midden in de nacht wakker wordt. Wees erop voorbereid dat uw kind er lang over doet om te wennen wanneer u voor het eerst begint. U kunt aaien of aaien gebruiken in plaats van kussen als uw kind in een bedje slaapt en u niet bij hem kunt komen om hem een kus te geven.
- Volg een regelmatig kalmerend bedtijdritueel.
- Leg je kind in bed als het slaperig maar wakker is, en kus het dan welterusten.
- Beloof dat je binnen enkele ogenblikken teruggaat om ze nog een kus te geven.
- Keer bijna onmiddellijk terug om een kus te geven.
- Doe een paar stappen naar de deur en keer dan meteen terug om een kus te geven.
- Beloof binnen enkele ogenblikken terug te komen om ze nog een kus te geven.
- Leg iets weg of doe iets in de kamer en geef ze dan een kus.
- Zolang het kind in bed blijft, blijf terugkomen om meer kusjes te geven.
- Doe iets buiten hun kamer en keer terug om kusjes te geven.
- Als het kind uit bed komt, zeg dan: “Terug in bed en ik geef je een kus”.
- Blijf vaak teruggaan om kusjes te geven totdat ze slapen.
- Herhaal dit elke keer dat uw kind ‘s nachts wakker wordt.
Melatonine voor Kinderen (vanaf 3 jaar) van Lucovitaal heeft een 4.9 sterren beoordeling op bol.com. Het draagt bij aan de vermindering van tijd die nodig is om in slaap te vallen
Meer slaaptips voor kinderen onder de 5 jaar
- Zorg voor een kalmerende, voorspelbare routine voor het slapengaan die op hetzelfde tijdstip plaatsvindt en elke avond dezelfde dingen omvat.
- Als je kind klaagt dat het ‘s nachts honger heeft, probeer hem dan iets licht verteerbaars zoals een kom ontbijtgranen en melk te geven voor het slapengaan (zorg ervoor dat je daarna zijn tanden poetst).
- Als je kind bang is in het donker, overweeg dan om een nachtlampje te gebruiken of een landingslicht aan te laten.
- Laat uw kind 30 tot 60 minuten voor het slapengaan niet naar laptops, tablets of telefoons kijken – het licht van schermen kan de slaap verstoren.
- Als uw kind ‘s nachts wakker wordt, wees dan zo saai mogelijk – laat de lichten uit, vermijd oogcontact en praat niet meer dan nodig is.
- Vermijd lange dutjes in de middag.
Meer hulp bij slaapproblemen bij kinderen
Het kan geduld, consistentie en toewijding vergen, maar de meeste slaapproblemen van kinderen kunnen worden opgelost. Als uw kind nog steeds slaapproblemen heeft, kunt u met uw arts praten. Misschien hebben ze andere ideeën of raden ze je aan een afspraak te maken bij een kinderslaapkliniek, als die bij jou in de buurt is.
U leest: Slaapproblemen bij uw kind verhelpen? Gebruik deze tips!
Ook populair: 9x de beste zonnebrand voor baby en kind volgens dermatologen
