Top 10 beste afslankshake van 2022 om gezond af te vallen

beste afslankshake

Als je weinig tijd hebt, maar niet wilt toegeven aan de verleiding van fast food voor het avondeten, kan je blender de dag redden door je een drankje te laten maken met alle voedingsstoffen van een complete maaltijd. Zelfs sommige in de winkel gekochte shakes kunnen helpen als je zo gehaast bent. Maar wat is de beste afslankshake om extra kilo’s mee kwijt te raken? Lees verder om de top 10 te ontdekken.

Als je shakes en smoothies gebruikt om af te vallen, weet dan dat veel in de winkel gekochte drankjes en zelfgemaakte smoothies veel suiker bevatten en niet genoeg eiwitten, vetten, vezels of zelfs calorieën om een ​​echte maaltijd te vormen, laat staan je voelt je vol tot je volgende nosh, wat je kans op eetbuien later vergroot. Daarom is het belangrijk om beste afslankshake te kiezen die zoveel mogelijk voedingsstoffen bevat.

Hoe gebruik je maaltijdvervangende shakes?

In werkelijkheid is het hebben van de beste afslankshake alleen niet genoeg. De beste manier om van een maaltijdvervangende shake te genieten, is door hem te combineren met gezonde snacks die je kunnen helpen er een volledige maaltijd van te maken. Op deze manier voed je je lichaam alle voedingsstoffen die het nodig heeft om je de hele dag in beweging te houden.

Voor elke maaltijd moet je ongeveer 325 tot 400 calorieën, 15 tot 25 gram eiwit, 5 gram vezels en 10 tot 13 gram gezond onverzadigd vet consumeren, anders krijg je waarschijnlijk snel weer honger.

Top 10 beste afslankshake

Hier is de top 10 met de beste afslankshake om extra kilo’s mee kwijt te raken.

1. Weight Care

beste afslankshake

Met overheerlijke smaken zoalsYoghurt & Bosvruchten, Mokka of Vanille is er voor elke zoetekauw wat wils. En door superieure smaak, zijn de shakes van Weight Care zo soepel en heerlijk dat je je drankje waarschijnlijk voor een milkshake zult aanzien. Een recensent zegt: “Ik ben dol op deze shakes. Deze zijn een enorm hulpmiddel geweest bij het afvallen.”

Maak er een maaltijd van: aangezien deze shakes slechts 201 calorieën bevatten, wil je nog een tussendoortje nemen. Overweeg een banaan (105 calorieën) te nemen met twee eetlepels natuurlijke pindakaas (188 calorieën).

Voedingswaarde: 201 calorieën, 2,2 g vet (0, 5 g verzadigd vet), 25,9 g koolhydraten

2. SlimFast

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

De maaltijdvervangende shakes van SlimFast zitten boordevol 20 gram eiwit en vijf gram vezels, waardoor je langer een vol gevoel hebt. Bovendien bieden ze 24 verschillende essentiële vitamines en mineralen, waaronder vitamine D, ijzer, calcium en zink om je lichaam van brandstof te voorzien. Geniet ervan in een verscheidenheid aan smaakvolle smaken zoals rijke chocolade, vanille en sinaasappelcrème swirl. Recensenten zijn vooral dol op de chocoladesmaak: “De Creamy Chocolate doet me denken aan een milkshake. Het is erg vullend en heerlijk zonder nasmaak”, zegt een klant.

Maak er een maaltijd van: bewaar deze drankjes voor als je ze kunt combineren met iets kleins, zoals 1/2 kopje 2% kwark en een kopje gesneden aardbeien, om er een complete maaltijd van te maken. Op deze manier voeg je ongeveer 150 extra calorieën, 13 gram eiwit, 3 gram vezels en 2,5 gram vet toe.

Voedingswaarde voor chocolade: 180 calorieën, 9 g vet (1,5 g verzadigd vet), 7 g koolhydraten (5 g vezels, 1 g suiker), 180 mg natrium, 20 g eiwit

3. Modifast afslankshake

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Als u op zoek bent naar een volledig biologische maaltijdvervangende shake, hoeft u niet verder te zoeken dan Modifast . Alle smaken – chocolade, banaan, koffie, vanille – zijn een kant-en-klare maaltijdvervanger . “Ik hou van Modifast. Ik raad het iedereen aan. Ik gebruik de shakes als maaltijdvervanger op drukke dagen. Mijn bejaarde vader is ook helemaal opgefleurd sinds Modifast een hoofdbestanddeel van zijn ontbijtmaaltijden is geworden, want ze smaken heerlijk”, zegt een klant.

Maak er een maaltijd van: Vul deze zoete drank aan met ongeveer 1/2 kopje gewone Griekse yoghurt met daarop 1/2 kopje frambozen voor nog eens 105 calorieën, 10 gram eiwit, 2 gram vet en 4 gram vezels.

Voedingswaarde: 210 calorieën, 2,3 g vet (1 g verzadigd vet), 25 g koolhydraten

4. Ripple Vegan Protein Shakes

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Deze plantaardige shakes van Ripple zitten boordevol voeding, dankzij hun minimale ingrediëntenlijst met erwteneiwit, cacaopoeder, water en monniksvruchtextract. Eén shake bevat 20 gram veganistisch eiwit en twee gram vezels. Ze zijn ook soja-, lactose- en notenvrij, bevatten weinig suiker en bevatten geen korrelige textuur die de meeste plantaardige eiwitshakes hebben.

Een recensent schrijft: “Ik heb letterlijk elke plantaardige eiwitdrank of shake op de markt geprobeerd en geen van hen is te vergelijken met Ripple. Ripple Chocolate is het product dat het dichtst in de buurt komt van een hoogwaardige wei-eiwitdrank die ik heb gevonden.”

Maak er een maaltijd van: in combinatie met een gesneden hardgekookt ei (maak een bos op zondag klaar en bewaar ze een week in de koelkast!) op een stuk meergranen toast, je bespaart nog eens 147 calorieën, 8 gram eiwit, 5 gram vet en 2 gram vezels.

Voedingsinformatie voor chocolade: 200 calorieën, 8 g vet (1 g verzadigd vet), 13 g koolhydraten (2 g vezels, 9 g suiker), 370 mg natrium, 20 g eiwit

5. Labrada Whey Protein afslankshake

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Hoewel deze maaltijdvervangende shake qua calorieën aan de lage kant is (280 calorieën), bevat hij ook 40 gram eiwit en vijf gram vezels, waardoor het een van de meest vullende keuzes op deze lijst is. Het bevat ook nul gram suiker en is lactosevrij, waardoor het een uitstekende keuze is voor mensen die gevoelig zijn voor zuivel. “Met 40 gram eiwit en nul suiker verwachtte ik hier niet veel van. Wauw had ik het mis! De cookies & cream zijn heerlijk!” zegt een klant.

Maak er een maaltijd van: Snack op wat bleekselderij (30 calorieën) met een eetlepel amandelboter (98 calorieën).

Voedingswaarde: 280 calorieën, 9 g vet (1 g verzadigd vet), 9 g koolhydraten (5 g vezels, 0 g suiker), 600 mg natrium, 40 g eiwit

6. Iconic Grass-Fed maaltijdvervangende shakes

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Met 20 gram grasgevoerde melkeiwit, vier gram vezels en nul gram suiker per fles, zijn deze shakes een goede keuze in een haast. Hoewel ze boordevol calcium, magnesium en vitamine B12 zitten, bevatten ze super weinig vet en bieden ze slechts 140 calorieën, dus je zult zeker deze smakelijke maaltijdvervangende drank moeten combineren (verkrijgbaar in smaken zoals chocolade, koffie en vanille boon) met een kleinigheidje om hongergevoel op afstand te houden. Het goede nieuws is dat ze zijn gemaakt met lactosevrije eiwitten, dus ze zullen je maag niet van streek maken als je gevoelig bent voor melkproducten.

“Dit merk is verreweg de beste eiwitdrank die ik ooit heb gedronken. Ik heb zoveel verschillende wei-eiwitpoeders en voorgemixte drankjes geprobeerd, en ik krijg nooit meer dan een paar slokjes, als dat zo is. Ik besloot deze eens te proberen en ik ben zo blij dat ik dat gedaan heb”, zegt een tevreden klant.

Maak er een maaltijd van: snack gewoon op 1 ons amandelen om de calorieën (164 meer) en gezond vet (14 gram meer) te verhogen die deze drank mist.

Voedingswaarde voor chocolade: 140 calorieën, 3 g vet (0,5 g verzadigd vet), 8 g koolhydraten (4 g vezels, 0 g suiker), 105 mg natrium, 20 g eiwit

7. Pure Protein

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Pure Protein-shakes zijn niet voor niets geliefd: de typische fles biedt 30 gram eiwit (samen met calcium, ijzer en vitamine A, C en D) voor slechts 140 calorieën en één gram suiker. Deze drankjes bevatten echter weinig vezels en vet, dus misschien wilt u er een nippen met een tussendoortje voor een complete maaltijdvervanger. Maar als je trek hebt in iets zoets, zijn ze verkrijgbaar in bevredigende smaken zoals koekjes en room, perziken en room, chocolade, vanille en meer.

“Pure Protein vanille smaakt heerlijk en heeft 30 gram eiwit. Geweldig voor ontbijt of lunch. Geeft je uren een vol gevoel!!” schrijft een recensent.

Maak er een maaltijd van: Als je deze shake als ontbijt neemt en weet dat je honger moet houden tot de lunch, drink deze shake dan nadat je hebt gegeten op een sneetje meergranenbrood met daarop 1/4 van een avocado. Je verhoogt je maaltijd met 150 calorieën, 6 gram vullende vezels en ongeveer 8 gram gezonde vetten.

Voedingsinformatie voor vanille: 140 calorieën, 1,5 g vet (0 g verzadigd vet), 6 g koolhydraten (4 g vezels, 1 g suiker), 250 mg natrium, 30 g eiwit

8. Muscle Milk afslankshake

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

De naam spreekt voor zich: deze heerlijke shakes bevatten 34 gram spieropbouwend eiwit per fles, samen met twee gram verzadigende vezels. Je zult er zeker een vinden die je lekker vindt, want ze zijn verkrijgbaar in een verscheidenheid aan heerlijke smaken zoals chocolade, cookies ‘n cream en vanille, waarvan de meeste zonder toegevoegde suikers. Recensenten houden ervan vanwege zijn romige textuur en geweldige smaak. Een klant zegt: “Dit spul klaart de klus. Perfect als proteïne quencher na de training!”

Maak er een maaltijd van: combineer deze maaltijdvervangende shake met een kleine banaan besprenkeld met 1 eetlepel pindakaas voor 186 extra calorieën, 4 gram eiwit, 3 gram vezels en 8 gram gezond vet.

Voedingswaarde voor chocolade: 320 calorieën, 15 g vet (4 g verzadigd vet), 13 g koolhydraten (2 g vezels, 4 g suiker), 360 mg natrium, 34 g eiwit

9. MET-Rx Original

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Chocoladeliefhebbers zullen de zijdezachte, romige smaak van cacao waarderen in deze maaltijdvervangende shake, die 250 calorieën en 36 gram eiwit bevat. Deze op wei-eiwit gebaseerde shake bevat ook caseïne, het belangrijkste eiwit in melk, dat langzamer wordt opgenomen dan wei. En wanneer caseïne wordt gecombineerd met whey, zoals in deze shake, kan het de spieropbouw verbeteren. Een bodybuilding klant zegt: “Als je op zoek bent naar een heerlijk smakende maaltijdvervanger, dan is MET-Rx de beste. Ik gebruik het elke dag als mijn lunch en soms ook als avondeten. Het is de beste manier om op gewicht te blijven of af te vallen, met behoud van spiermassa.”

Maak er een maaltijd van: Geniet van deze heerlijke shake met een kleine appel voor nog eens 77 calorieën en vier gram vezels.

Voedingswaarde: 250 calorieën, 3 g vet (1,5 g verzadigd vet), 18 g koolhydraten (3 g vezels, 2 g suiker), 420 mg natrium, 36 g eiwit

10. Owyn Veganistische maaltijdvervangende shakes

beste afslankshake
Deze afbeelding heeft een leeg alt-attribuut; de bestandsnaam is knop-3.png

Gecertificeerd veganistisch en glutenvrij, Owyn’s maaltijdvervangende shakes leveren 20 gram plantaardig eiwit, een mengsel van erwteneiwit, biologische lijnzaadolie, haverpoeder en biologisch pompoenpitpoeder. Het biedt ook 23 verschillende vitamines en mineralen en bevat geen vulstoffen en kunstmatige zoetstoffen. Probeer het in chocolade of chai. “Ik heb ernstige IBS en een aantal gezondheidsproblemen die het eten van echt voedsel moeilijk maken. Deze shakes hebben me enorm geholpen en ze smaken heerlijk!” zegt een klant.

Maak er een maaltijd van: Geniet van dit romige drankje met een kleine snack, zoals een halve kop verse aardbeien en een kop zuivelvrije yoghurt.

Voedingswaarde voor chocolade: 300 calorieën, 10 g vet (1 g verzadigd vet), 31 g koolhydraten (3 g vezels, 5 g suiker), 330 mg natrium, 20 g eiwit

U leest: Top 10 beste afslankshake waarmee je gezond kan afvallen

Ook populair: 17x het beste fitnessapparaat voor thuis gesorteerd op sport soort

Aanbevolen artikelen