Heeft uw dieet invloed op uw haar? Als u niet genoeg krijgt van bepaalde belangrijke vitamines en mineralen, loopt u mogelijk risico op haaruitval. Zoek uit uit welke voedingsmiddelen u deze belangrijke voedingsstoffen kunt halen en zorg ervoor dat u met een arts praat voordat u een supplement neemt. Als het om vitamines gaat, is meer niet beter, en soms kan teveel schadelijk zijn. Hieronder ziet u een overzicht van de beste pillen tegen haaruitval op basis van de meest positieve klantenreviews, die elk onmisbare voedingsstoffen bevatten voor een gezonde haargroei.
Beste pillen tegen haaruitval
1. Biotine
Biotine (vitamine B7) is belangrijk voor de cellen in je lichaam. De best beoordeelde Biotine supplementen op bol.com zijn de Nutrima Biotine Complex supplementen (lees hier ons eerder verschenen review over dit product). Lage niveaus ervan kunnen haaruitval, huiduitslag en broze nagels veroorzaken. Uw niveaus kunnen laag zijn als u:
- Zwanger bent of borstvoeding geeft
- Bepaalde antibiotica of medicijnen tegen epilepsie gebruikt
De meeste mensen halen voldoende biotine uit hun voeding. Je vindt het in voedingsmiddelen zoals:
- Eidooiers
- Volkoren
- Vlees
2. IJzer
Rode bloedcellen hebben ijzer nodig om zuurstof te vervoeren. Lage niveaus kunnen bloedarmoede door ijzertekort veroorzaken. Symptomen zijn onder meer vermoeidheid, een bleke huid en haaruitval. U loopt risico op een laag ijzergehalte als:
- U een vrouw bent die hevig ongesteld wordt
- U een chronische ziekte heeft
- U een vegetariër of veganist bent
Sommige voedingsmiddelen die van nature rijk zijn aan ijzer zijn:
- Rood vlees, grasgevoerd
- Bladgroenten
- Peulvruchten
3. Vitamine C
Vitamine C is essentieel voor je darmen om ijzer te absorberen. Enkele goede bronnen ervan zijn:
- Citrus vruchten
- Bladgroenten
- paprika
Als u uw ijzerbevattende voedingsmiddelen tegelijkertijd eet met een voedingsmiddel dat vitamine C bevat, kunt u het ijzer in dat voedsel beter opnemen.
4. Vitamine D
Je weet misschien al dat vitamine D belangrijk is voor botten. Maar wist u dat lage niveaus ervan verband houden met haaruitval? Je huid maakt vitamine D aan als je zonlicht krijgt, maar veel mensen kunnen niet genoeg krijgen van de zon alleen.
U kunt uw niveaus verhogen door vette vis te eten of verrijkte melk te drinken. U kunt uw arts ook vragen om een supplement aan te bevelen. Het nemen van magnesium met vitamine D zal de biologische beschikbaarheid verbeteren.
5. Zink
Zink kan een sleutelrol spelen bij het maken van eiwitten in je haar en andere cellen. Je lichaam kan het niet maken, dus je moet het uit voedsel of supplementen halen. Tekenen van een laag zinkgehalte zijn onder meer haaruitval, slechte wondgenezing en een zwak smaak- of reukvermogen. U loopt risico op een laag zinkgehalte als u:
- Zwanger bent of borstvoeding geeft
- Een darmaandoening of ernstige diarree heeft
- Een nierziekte heeft
Je kan zink kunt krijgen van hele natuurlijke voedingsmiddelen zoals:
- schaaldieren
- Vlees
- Bonen
- Noten en zaden
Pak haaruitval aan met de beste pillen tegen haaruitval
Wacht niet. Hoe eerder u de symptomen van haaruitval aanpakt, hoe groter de kans dat u onomkeerbare schade voorkomt. Praat vandaag nog met een medische professional om uw reis naar een vollere haardos te beginnen.
U leest: Top 5 beste pillen tegen haaruitval en belangrijke dieettips
Ook populair: 14x de beste shampoo tegen haaruitval die haargroei stimuleert
